初春气温变化大，忽冷忽热，如若导致感染风邪，对于体虚之人的健康是非常不利的，因此在这段时间这五类人要特别注意了：
虔草有早衰现象的中老年人
患有各种慢性疾病而体虚者
腰酸、眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者
容易反复感冒者
在春季有哮喘发作史的人
接下来，给大家推荐几道养生膳食，日常食用补养，让阳气生发，开启新一年的健康生活！
1、黑玛卡核桃虫草汤
食材：
虫草3条、黑玛卡15克、黑豆30克、核桃20克、山药30克、鸡腿3个、鸡爪5个、香菇20克、姜片、盐适量
步骤：
1、山药、香菇提前泡30分钟，其他食材洗净备用；
2、鸡肉加姜片焯水后，捞起备用；
3、放入鸡肉、黑玛卡、黑豆、核桃、山药、鸡腿、香菇炖煮1小时；
4、出锅前10分钟加入虫草、盐即可。
养生功效：
黑玛卡补肾益精、健脾益气；核桃增强记忆力、健脑、抗衰老；虫草强腰壮肾、益气定喘。这一碗汤对于中老年人早衰者、患呼吸道疾病者都非常地有好处！
2、莲子芡实猪肚汤
食材：
虫草3条、猪肚1个、瘦肉克、芡实30克、白莲30克、淮山30克、百合15克、白胡椒粒适量、盐适量
步骤：
1、干货提前泡30分钟；
2、清洗过的猪肚放入水中烫至发白后捞出泡冷水切成条状，备用；
3、瘦肉、淮山切好，备用；
4、猪肚、瘦肉、芡实、白莲、淮山、百合放入锅中，大火烧开转小火煲1小时；
5、最后加入适量白胡椒粒、盐和虫草炖煮10分钟即可出锅。
养生功效：
猪肚补脾益胃、安五脏、补虚损；莲子保肾、调节免疫、抗衰老、降压；虫草抗肿瘤、补肾益肺。对于患有慢性疾病人群具有很好地食补作用！
3、猴头菇灵芝虫草汤
原料：
虔草冬虫夏草3~4根、猪骨克、猴头菇2个、灵芝10克、枸杞姜片适量
步骤：
1、猴头菇提前3小时浸泡期间可多次换水，除去苦味泡好后切成小块；
2、往锅中加入猪骨和姜片焯水、去腥，猪骨捞起备用；
3、将其他食材洗净，猴头菇、猪骨、灵芝放入锅中加适量纯净水；
4、大火烧开后转小火炖1.5小时；
5、最后放入枸杞、虫草、食盐，再煮5分钟即可出锅。
虔草养生功效：
猴头菇健胃、补虚、抗癌；灵芝补气益血，安神醒脑；虫草滋肺补肾，化痰定喘。对于肠胃虚弱、经常生病群体有非常好的滋补作用！
虫草作为中国传统三大滋补品之一自古以来就是滋补上品。而那曲虫草源自米以上高原，俗话说“世界虫草看西藏，西藏虫草看那曲”，可谓是上品中的上品。
作为滋补品日常食用，具有提高免疫力、延缓衰老、对抗肿瘤、养肝护肺等等作用，是中老年人、吸烟人士、三高群体、体虚者的调理佳品。